Kisakauden avaus

Kalenterissa on joulukuun alku ja onneksi luonnonlunta on jo kohtuullisesti. Hieman harmittaa nopeasti vaihtuvat kelit. Tällä viikolla oli ensimmäisiä kunnon pakkanen, jopa -12 astetta, joka toi heti oikeaa talven tuntua. Seuraavana päivänä olikin sitten taas nollakelit. Tärkeintä kuitenkin on, että ladut ovat hyvässä kunnossa ja näin harjoitusolosuhteet loistavat. Nautitaan siis siitä, mitä meillä on!!

Marraskuussa kilpailukausi alkoi kahdella kisaviikolopulla Oloksella ja Rovaniemellä. Kymmeneen päivään tuli neljä kilpailua. Ajattelin kirjoittaa niistä muutaman sanan, kun kyselyitä on ollut.

IMG_1861 – kopio
Oloksella vapaan kisan menoa

 

Oloksen tykkikisoissa hiihdin perinteisen sprintin ja vapaan 8 kilometriä. Sprintissä vauhtia löytyi vasta karsinnan jälkeisissä ”rankaisuvedoissa”, mutta vapaan kisassa löytyi vauhtia, joka ei vielä aivan ei riittänyt loppuun asti. Oloksen Tykkikisojen tulokset löytyy täältä

IMG_1857.JPG

IMG_1858.JPG

Oloksen jälkeen seuraavana viikonloppuna kisattiin Rovaniemen kotiladuilla Suomen Cupia. Lauantaina vapaan 6,6km kisassa olin 28.sijalla ja sunnuntain perinteisen 10km 23. sijalla. Vapaan kisa oli samansuuntaista kuin Oloksella.

Perinteisen kilpailua odotin, koska tämä olisi kauden ensimmäinen perinteisen tyylin normimatka ja samalla minulle sitä vahvinta puolta.Sunnuntaina oli huono päivä ja en päässyt hiihtämään vahvaa perinteistäni. Tulokset antavat viitteitä siitä, että tänä vuonna huonolla hiihdollakin ylletään korkeammalle kuin viime vuoden hiihdoilla.

Rovaniemen Suomen Cupin tulokset löytyy täältä

logo_pieni

Lihashuolto on tärkeä osa urheilijan arkea. Ensilumen aikaan lihashuollon merkitys on korostunut entisestään. Lihakset on tärkeä pitää hyvässä kunnossa. Pelkästään venyttely ja muu omatoiminen lihashuolto eivät riitä pitämään lihasjumeja poissa, vaan esimerkiksi hieronnat on tärkeä sisällyttää viikoittaiseen ohjelman mukaan.

Aloitin hiljattain yhteistyön Hierontaykkösten kanssa. Olen innoissani uusista kuvioista, jotka liittyvät yhteistyöhön. Hierontaykköset tarjoaa asiantuntevaa hieronta- ja fysioterapiapalveluja.

Aikoja saa lyhyellä varoituksella ja jopa ilman ajanvarausta. Tutustu palvelutarjontaan täältä ja varaa aikasi. Hierontalahjakortti on esim. takuuvarma joululahja!

Tällaista tällä kertaa. Hyvää viikonloppua kaikille!! 🙂

 

 

Lunta odotellaan

My good feeling place!!

Moikka! Pakkaset ja lumi antavat vielä odottaa itseään. Tosin tähän teki poikkeuksen tämän aamuinen pakkanen, mutta huomiseksi sääennuste lupailee taas lämpöasteita ja vesisadetta.

Tähän aikaan vuodesta hiihtäjän mieli vetää vahvasti lumille. Vuokatin leiri hieman auttoi tähän, mutta kyllä nyt lunta saisi tulla…ainakin näin aluksi ensilumen ladulle. Rovaniemellehän on säilötty lunta, jonka levitys ladulle aloitetaan kelien salliessa.

Viimeisimmän tiedon mukaan Ounasvaaran ensilumenladulla päästää hiihtämään ensi viikolla, joten enää ei tarvitse odottaa kauan aikaa. Ladun valmistumista voit seurata suoraan täältä.

Ehkä viimeisiä juoksulenkkejä täällä ennen talvea..? 🙂

Viime aikoina on huomannut, kuinka päivät ovat lyhentyneet valoisan ajan osata kesään verrattuna. Nimittäin toiseen reeniin lähtiessä täytyy arvioida tarvitseeko otsalampun kaveriksi, jotta näkee tulla kotiin.

Syksy osaa tarjota sanoinkuvaamattoman kauniita hetkiä.

Tänä vuonna syksy on tarjonnut jälleen kerran kauniita hetkiä. Miten voi ollakaan niin kaunista ja vieläpä harvoin saa noita hetkiä tallentumaan yhtä kauniina kuvissa. Yksi erityinen hetki oli eräänä iltana, kun ajoin kotiin päivän toisesta reenistä. Auringon laskusta punainen taivas ja joki, jonka kruununa usvakerros.

Tämä viikonloppu mennään vielä sulanmaan harjoittelun ja opintojen parissa, mutta toivottavasti ensi viikolla saadaan muutosta tähän. Ei muuta kuin hyvää viikonloppua kaikille!! 🙂

Reeniä lumella – Vuokatin leiri

Kulunut syksy on edennyt hurjaa vauhtia. Kotimaisemat vaihtuivat viime viikon ajaksi Vuokattiin ja olen siis parhaillaan leirillä täällä. Leiri alkaa olemaan viimeistä harjoitusta vaille valmis.

Aamut ovat olleet pakkasasteilla, mutta vielä ei ole näkynyt luonnonlunta taivaalta tulevan. Vuokatti on onneksi hiihtovarma paikka leireillä ympäri vuoden hiihtoputken ansiosta. Lisäksi perjantaina avattiin tänne ensilumenlatu.

DSC02864

1444471556565

Fiilikset ovat aivan huipussaan, kun pääsee laittamaan sukset jalkaan ja hiihtämään. Tämä on just sitä, mistä tykkään. Hiihto on vaan parasta!! Toivottavasti Pohjoisessa aukaistaan nopeasti ensilumenlatuja ja luonnonlumi kuulostaa myös hyvältä.

DSC02869

Ai niin.. Syyskuun puolivälissä liikutin kotipaikkakuntani ihmisiä Liikutaan yhdessä! -liikuntatapahtuman merkeissä. Kaunis syksyinen ilta tarjosi rentoa yhdessä liikkumista hyvällä porukalla. Juttua tapahtumasta löytyy täältä.

_MG_4647

Pimenevät illat alkavat olemaan ihan todellista tälle syksylle. Auringosta ja valosta on ollut helppo ammentaa energiaa itseensä ja jaksamiseen.

Syksyinen ilta, kaunista eikö 😉

Ei anneta syksyn ja pimeän ottaa liian suurta roolia meistä. Kannattaa löytää jokaiseen päivään pieniä ilon hetkiä, joista nauttia arjen keskeltä. Kokeilkaa uusia juttuja esim. ruokavalioon tai liikuntaan. Minun ehdoton suosikki viime viikkoina on ollut nauttia päiväunien jälkeen kahvi alla olevan kuvan mukaisella yhdistelmällä. Yleensähän juon siis kahvin ”mustana” eli sellaisenaan.

Lähes täydellinen yhdistelmä kokeiltavaksi. Huom! Sopii maidottomaan ruokavalioon! :)
Lähes täydellinen yhdistelmä kokeiltavaksi. Huom! Sopii maidottomaan ruokavalioon! 🙂

Tässä blogia lyhyesti. Nyt reenaamaan ja kotimatkalle. Energistä syksyä!!

Leiriä ja rullakisaa

The picture says more than a thousand word.

Heippa! Viikko vierähti nopeasti Jällivaarassa ja leiri alkaa olemaan takana. Teemana oli ylämäkihiihto ja nousumetrit, jossa onnistuttiin hyvin. Jällivaara on ehdottomasti yksi lempipaikoista leireillä. Sinne on aina yhtä kiva tulla, johon vaikuttavat mm. huippumajoituspaikka, Dundret ja loistavat olosuhteet harjoitella.

Harjoitteluun mahtui paljon rullahiihtoa ja jalkalenkkejä Dundretin maastoissa. Nautin todella paljon siitä tehoharjoitusten tekemisestä pitkään nousuun. Tunne on mieletön, kun nousu vaan jatkuu, eikä heti tarvitse lähteä autokyydillä alas kohti uutta nousua. Myös pitkät jalkalenkit on kiva saada tehdä noissa maisemissa. Dundretin päältä aukeaa näkymät niin kauas, että luminen Kebnekaisen huippukin näkyy.

DSC02777 – kopio

DSC02714Perjantaina Dundret Hill Climb rullakisasta irtosi ensimmäinen sija. Rullakisa toimi kovana harjoituksena ja toi vaihtelua leiriviikon ohjelmaan. Yhteislähtönä käydyssä kisassa vahva loppukiri ratkaisi pelin. Tottahan se on, että numerolappu rinnassa kilpailuvietti kasvaa ja tahtoo päästä hyvään suoritukseen. Matkana oli 5,2km ja korkeuseroa tälle kertyi 317 metriä.

Tulokset Dundret Hill Climb 28.8.2015

Naiset 5,2km
1. Elisa Pelttari 31.43
2. Jenni Raivio 32.14
3. Naima Nergård 32.20
4. Tiia Uusi-Autti 36.13
5. Alexandra Persson 36.21

Majoituimme Bed & Breakfast Gällivare nimisessä majapaikassa. Siellä saa aina yhtä ystävällisen ja vieraanvaraisen vastaanoton. Tack för Maria ovh B&B Gällivare!!! 🙂 B&B:lla on loistava sijainti ja lenkille voi lähteä suoraan pihasta.

Leirin onnistumisen kannalta on tärkeää, että huolto tekee tehtävänsä, majapaikka on hyvä ja kaikki asiat toimivat. Kun kaikki on kunnossa, urheilijan tehtävä on urheilla ja keskittyä olennaiseen.

DSC02804

DSC02798

Tänään on syyskuun ensimmäinen päivä. Vaikka kelit ovat vielä päivisin aurinkoiset ja muistuttavat kesää, täytyy myöntää syksyn tekevän tuloaan.

Mieletöntä syyskuun alkua ja syksyä kaikille!!

Seikkailua ja itsensä haastamista

IMG_20150819_203708
Mikä fiilis!!

Terveiset seikkailuradan merkeistä! Kävimme ystävän kanssa tutustumassa Ounasvaaralla sijaitsevaan Seikkailupuisto Huimaan. Kokemus oli niin huikea, että pakko jakaa tämä teidän kanssanne.

Huima on täydellinen paikka jättää kaikki ajatukset hetkeksi syrjään ja heittäytyä haastamaan itseään. Muutamien tehtävien kohdalla tuli arveluttava fiilis siitä, voiko siitä todella päästä, vaikka olikin kiinni turvavaijerissa. Kuinka ollakaan, kaikista tehtävistä selvittiin ja kokemus oli mitä huikein, jatkuvaa flow-fiilistä ja rentoa meininkiä.

Huima on koko perheen seikkailupuisto, joka sijaitsee aivan Ounasvaaran treenimaastojen vieressä, urheiluopiston läheisyydessä. Hyvä sijainti ja toimii esimerkiksi koko perheen aktiviteettina. Seikkailu alkaa harjoitusradalla tarvittavien taitojen treenaamisella, jonka jälkeen siirrytään varsinaisille seikkailuradoille.

Puihin on rakennettu ratoja, joiden korkeus (1-7 metriä) ja vaativuus vaihtelevat. Puiden välissä on mm. köysiä, siltoja ja vaijereita, joiden avulla edetään radalla ylittäen eteen tulevat haasteet. Tehtäväpisteissä ei ole yhtä ainoaa oikeaa etenemiskeinoa, vaan tyyli on vapaa.

Huikea kokemus!Radoille kiivetään, tasapainoillaan ja haastetaan itseä erilaisten tehtävien parissa. Suosittelen seikkailupuistoa kaikille, jotka ovat vähänkään seikkailumielisiä ja haluavat ylittää itsensä. Huima on oiva paikka viettää vaikka aikaa työ- tai opiskelijakavereiden kanssa.

Minkä haluan teille sanoa on, että kannattaa haastaa itseä ja kokeilla uusien rajojen löytämistä. Kuinka tärkeää onkaan voittaa itsensä ja tavoitella mahdottomiltakin tuntuvia asioita. Menkää askel askeleelta kohti suurempia tavoitteita ja päämääriä.

If you can dream it, you can do it.

Mieletöntä maanantaita ja alkavaa viikkoa kaikille! 🙂

Ylläksen leiri

IMG_20150728_140303Leirikuulumiset! Viikko sitten sunnuntaina päättyi vajaan kahden viikon leiri Ylläksen upeissa maisemissa. Paikka tarjosi jälleen loistavat puitteet hiihtäjän harjoitteluun. Ensimmäisen viikon jälkeen kelit muuttuivat aika sateisiksi, mutta eipä se menoa hidastanut.

Leirin aikana kertyikin todella paljon harjoitustunteja monipuolisesti eri lajeja hyödyntäen. Rullahiihdon ja juoksulenkkien lisäksi maastossa kuljettiin välillä myös kartan kanssa suunnistaen ja sauvarinteenä tunturia ylös kivuten. Noissa maisemissa aika kuluu nopeasti, kuuden tunnin vaelluskin tuntui lyhyeltä ajalta. Ylläksen iltarastit 23.7.2015 tulokset löytyy täältä.

Ylläs on tullut tutuksi leiripaikaksi vuosien saatossa. Lapsuudessa siellä on tullut vietettyä monet hiihtolomat, myöhemmin se on vakiintunut hyväksi leiripaikaksi kesäisin ja syksyisin. Tämän ansiosta reitit ovat tulleet todella tutuiksi. Leirin teemana oli löytää uusia polkuja ja reittejä, jossa onnistuinkin kiitettävästi. Välillä uusia reittejä tuli löydettyä jopa vähän vahingossakin.

IMG-20150726-WA0012

Hiihtäjän kannalta Ylläs on monipuolinen leiripaikka harjoitella. Rullahiihtoon on tarjolla nousumetrien puolesta hyvät maastot ja Äkäslompolon puolella pyörätie on pinnaltaan tasainen hiihtää. Jalkalenkkimaastot ovat mielekkäät, koska reittejä on paljon ja pitkällä lenkilläkään ei tarvitse kulkea samaa reittiä, vaan reitit jatkuvat eteenpäin. Halutessaan jalkalenkeille löytyy nousumetrejä ja tuntureita, mitä ylittää. Kylältä löytyy myös kuntosali ja paikkakunnalla järjestetään viikoittain iltarasteja.

IMG-20150801-WA0001 – kopio

Leirin toiseksi viimeisenä päivänä oli ohjelmassa mukana rullahiihtokisat, jotka järjestettiin nyt toista vuotta peräkkäin. Pitkän leirin päätteeksi leirikisa toimi lähinnä kovana harjoituksena kahden määrällisesti kovan leiriviikon päätteeksi.

Vaikka heinäkuu vaihtuikin jo elokuuksi, kesä ei ole vielä ohi. Pohjoisessakin on viime päivät olleet kivan kesäiset ja reenikelit kohdallaan. Nautitaan vielä siis kesästä!

Vaelluskuulumisia

Heippa! Viime viikolla laitoimme rinkat olalle hiihtäjätoverin kanssa ja suuntasimme harjoitusleirin aluksi Hetta-Pallaksen vaellukselle. Monista muista patikoijista poiketen lähdimme Pallakselta, kun taas kulkusuunta on yleensä toisinpäin.

Hetta-Pallas on noin 55km pitkä reitti ja kulkee paljon tuntureita pitkin. Näin myös maisemat ovat sen mukaiset. Reitin varrella on useita autiotupia, jolloin teltassa yöpyminen ei ole välttämätöntä. Erityisesti mieleemme jäi Hannunkuru, joka oli loistava majoituskohde matkan varrella. Syksyn vilkkaimpina vaellusajankohtina tämä yöpymispaikka voikin olla hyvin suosittu, mikäli haluaa majoittua autiotuvassa.

Hannunkurun campuksen opasteita.

Nousumetrit taittuivat välillä jopa huomaamatta, kun katse kiinnittyi upeisiin maisemiin. Käveltävä reitti näkyi kauas eteenpäin. Tunturin huipulla pystyi näkemään välillä jopa kymmenen kilometrin päähän reitin suunnan ja tunturin, minkä päälle kivuttaisiin seuraavaksi. Aika kului tosi nopeasti noissa maisemissa.

DSC02598

Lapin luonto kauneimmillaan.Hetta-Pallas -reitin yksi parhaista puolista on ehdottomasti maisemat ja luonto. Tähän aikaan vuodesta Lapin kesä näytti meille kyllä parhaimpia puolia. Kelit todellakin suosivat, koska ainoa vesisade sattui ensimmäisenä iltana saavuttuamme sen päivän määränpäähän. Pallaksen puolella reitti kiertää suurimmaksi osaksi tuntureilla, jolloin vaeltajalle avartuu mitä kauneimmat maisemat. Hettaan päin mentäessä korkeuserot pienenevät ja reitti kiertää metsässä kauniin luonnon keskellä . Meidän vaellussuunnasta katsottuna Pyhäkeron autiotupa jättää kaikki tunturit taakseen ja siitä ei ole enää pitkä matka Hettaan.

Perille päästiin ja mitään suurempia ongelmia ei tullut matkan aikana. Tästä oli siis hyvä jatkaa leiriä. Monestihan esimerkiksi vaelluskengät saattavat hiertää tai tulla muita rasitusvammoja, jotka hidastavat matkantekoa. Molemmilla ei ollut etukäteen juurikaan kokemusta rinkan kanssa vaeltamisesta. Vaellus sytytti molemmille sellaisen kipinän, että tullaan varmasti jatkossa laittamaan rinkat selkään. Kiitos Jennille mielettömästä reissusta ja loppuleiristä! 🙂

Jos joku miettii vaellukselle lähtemistä, niin kannustan ehdottomasti lähtemään matkaan. Kannattaa kuitenkin panostaa hyviin varusteisiin (kengät, rinkka, makuupussi yms.), jolloin matkanteko on vaivatonta ja ei tule turhia vammoja esimerkiksi huonoista kengistä. Ruokaa kannattaa myös varata riittävästi ja varmistaa riittävä veden juonti. Jos Hetta-Pallakselle olette suuntaamassa, täytyy huomioida venekyydin tarve Hetasta lähdettäessä. Tässäpä muutamia vinkkejä vaellukselle suuntaaville.

Vaellusterveisin,

Elisa