Vuosi 2019

Hei,

Kulunut vuosi on ollut melkoinen. Siihen on mahtunut kilpahiihtoa, väitöskirjaa, töitä, matkustelua, mielenkiintoisia yhteistyökuvioita ja kaikkea siihen väliin. Tänä vuonna vuosi vaihtuu Posion mökillä oman rakkaan kanssa. Pohjoisessa lunta riittää ja ladut ovat pitkiä, joten täällä kiva viettää joululomaa loppiaiseen asti.

elisapelttari

Lempäälän kilpailussa joulukuussa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ylläs-Levi huhtikuussa 2019
Pariisi oli kaunis ja romanttinen kaupunki.
Pariisi Eiffel-tornin huipulta
Kööpenhamina toukokuussa

 

Joululoman viettoa Pohjoisessa

KIITOS tukijoille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta. Kiitos perheelle ja ystäville. Kiitos kaikille ladun varrella kannustaneille ja myötäeläneille. Suuri kiitos tärkeimmälle myötäeläjälle ja tukipilarille kotiin.

Mennään yhdessä uuteen vuosikymmeneen,
Elisa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kööpenhamina – nähtävyyksiä ja hyvää ruokaa

Nyhavnin kalasatamassa

Tästä reissusta on jo hetki aikaa, mutta otetaan vielä throwback tähän minilomaan. Viime keväänä tein miniloman Köpenhaminaan. Toukokuu on hyvä ajankohta käydä Kööpenhaminassa. Turistikausi ei ole vielä vilkkaimmillaan, mutta silti paikat ovat auki ja ihmisiä on sopivasti liikkeellä.

Tarkoitus oli tutustua parissa päivässä kaupunkiin. Huomasin melko nopeasti, että parin päivän mittainen visiitti on melko lyhyt aika vierailla Kööpenhaminassa, ja siinä ajassa ehtii nähdä ja kokea vain pienen osan paikallista kulttuuria ja nähtävyyksiä.

Pieni merenneito -patsas on yksi Kööpenhaminan tunnetuimpia nähtävyyksiä. Edvard Eriksenin veistämä pronssiveistos on Churcill-puiston merenpuoleisella reunalla satamassa. Kastellet on 1600-luvulla rakennettu linnoitus, joka toimii julkisena puistona, ja se on veden ympäröimä. Sieltä on näkymät Pieni merenneito-patsaalle. Muutenkin Kööpenhaminassa oli kauniita puistoja, joissa sai ajan kulumaan nopeasti ihastellessa puistojen kauneutta.

IMG_7092
Pieni merenneito -patsas

IMG_7068

Churcillin puisto

IMG_7067

Nähtävyyksistä odotin myös Nyhavnin kalasatamaa, josta olen nähnyt paljon kuvia värikkäistä rakennuksista. Nyhavn oli kyllä yksi ehdoton suosikki Kööpenhaminassa. Värikäs kalasatama oli täynnä pieniä putiikkeja, kahviloita ja ruokapaikkoja. Siellä olisi voinut kierrellä vaikka kokonaisen päivän ja fiilistellä sitä tunnelmaa ja paikkaa.

IMG_7126
Nyhavnin satama

IMG_7142

Kävin myös ihastelemassa Amalienborgin linnaa, joka on kuningattaren talviasunto. Tivolissa täytyi totta kai käydä. Kööpenhaminan tivoli on rakennettu 1800-luvulla, ja se on maailman toiseksi vanhin huvipuisto.

Nähtävyyksien lisäksi Kööpenhaminasta jäi mieleen hyvä ruoka. Gluteeniton ruokavalio ei ole aina helppoa ulkomailla. Kööpenhaminassa oli varsin hyvä tarjonta ravintoloissa, kun oli etukäteen tehnyt pientä taustatyötä eri vaihtoehdoista. Ruokakauppojen gluteeniton tarjonta oli vielä melko pientä verrattuna Suomeen. 

Kööpenhamina oli hieno paikka ja varmasti, että voin suositella sitä kaupunkiloman kohteeksi.

Sopivasti nähtävyyksiä, ja hyvää ruokaa,

Elisa

 

Syksyn kuulumiset – harjoittelua kohti talvea

Kuulumiset syksyltä! Talvi lähestyy, ja samalla harjoittelu etenee kohti tulevaa kilpailukautta. Vielä on harjoittelua edessä ennen kilpailukauden alkua.

Elisa_Profiilikuva.jpg

Kesän alussa kävin harjoittelemassa Mallorcan upeissa maisemissa. Siellä keskityin harjoittelun osalta pyöräilyyn ja pitkiin harjoituksiin, johon saari tarjosi loistavat olosuhteet. Mallorca on suosittu paikka pyöräilijöiden keskuudessa. Pyöräilyreittejä riittää moneen lähtöön, ja maastossa on valinnan varaa.  Mallorcalla pyöräilykulttuuri on todella miellyttävä. Pyöräilijöitä on paljon, toisia tervehditään ja toisaalta pyöräilijät otetaan hyvin huomioon liikenteessä. Jopa liikennemerkeistä löytyy varoitusmerkki, joka muistuttaa säilyttämään riittävän etäisyyden ohittaessa pyöräilijää.

Formentorin nousun serpentiinejä

btf

Mallorcalla kelit olivat kohdallaan – samaan aikaan kun kotimaassa oli kylmä kesän aloitus, niin Mallorcalla sain nauttia hellelukemista. Pitkän pyöräilylenkin jälkeen oli kiva juosta merenrantaan ja pulahtaa viilentämään lihaksia meriveteen – vesi kyllä lämpeni paljon viikon aikana.

btrKesällä leireilin myös vuosien aikana tutuksi tulleessa leiripaikassa. Ylläksellä on tullut harjoiteltua paljon vuosien aikana, ja edelleen se on yksi ehdoton suosikki leiripaikoista. Ylläs on monipuolinen paikka kesäharjoitteluun, sillä siellä on pitkää ylämäkeä rullahiihtoon ja paljon reittejä jalkalenkeille. Kesällä vielä jatkuva valoisuus on kivaa, ja muutenkin Lapin kesässä on sitä jotain.

Tänä vuonna Ylläksen leirille sattui ehkä yksi kesän kuumimmista viikoista. Kuumat kelit toivat hieman haasteita palautumiseen. Paljon täytyy juoda nestettä ja mielellään suolan kanssa, jotta helteellä harjoitellessa säilyy nestetasapaino. Ylläksen leirin alkuun meinasi nimittäin iskeä pientä nestehukkaa, mutta tästä selvisin onneksi nopeasti ja pääsin harjoittelemaan suunnitellusti.

Kesä on vaihtunut syksyyn, kelit ovat kylmenneet ja ensimmäiset lumihiutaleet satoivat taivaalta viime viikolla. Harjoittelu jatkuu, ja kohta pääsee lyömään sukset jalkaa. Tänä vuonna hiihtokausi alkaa Kivikon hiihtohallista, ja toivottavasti pian jatkuu ulkoladuilla.

Elis_16.JPG

Syysterveisin,

Elisa

Kauden yhteenvetoa

Kilpailukausi on päättynyt, ja on aika siirtyä ansaitulle lepotauolle ennen uutta harjoituskautta. Kulunut kausi oli vaihteleva, eikä yksi sana riitä kuvaamaan, mitä kaikkea mahtui vajaan puolen vuoden mittaiseen kilpailukauteen.

Tänä vuonna päätin kauteni huhtikuun puolessa välissä hiihdettyyn Ylläs-Levi kilpailuun, jossa hiihdin 55kilometrin matkan. Pitkän matkan kilpailut eivät ole aina samanlaisia, koska kilpailun kulkuun ja omaan suoritukseen vaikuttaa monta tekijää. Matkan aikana ehtii kokea monta ylä- ja alamäkeä, ja toisaalta etukäteen ei voi tietää esimerkiksi sitä, miten urheilujuomat ja geelit lähtevät imeytymään, miten vauhdinjako onnistuu tai tuleeko kramppeja. Ylläs-Levin kilpailussakin oli raskaampia hetkiä, mutta lopussa hiihto sujui todella hyvin. Ylläs-Levi oli kuin kauteni pienoiskoossa.

Alkutalven vaikeuksien jälkeen tammikuussa sain hyvän harjoitusjakson ja sen myötä alle muutamia hyviä kilpailuja ennen Äänekosken SM-kisoja. Tämän myötä suurilla odotuksilla ladatut SM-kisat menivät penkin alle, ja jäin kauas kauden parhaasta hiihdostani. Etelän etuajassa oleva kevät ja sen myötä vaivaamat allergiaoireet häiritsivät turhan paljon hiihtoa, ja keho ei toiminut yhtään toivotulla tavalla. Pettymys oli suuri, ja sen jälkeen oli hankalaa koota itsensä loppukauden kisoihin.

Ylitornion Suomen Cupin viestipäivän fiiliksiä – viestipäivät ovat aina erityisiä päiviä, kun pääsee hiihtämään seuralle. 

Halu saada kaudelle hyvä lopetus oli kuitenkin suuri. Ylläs-Levi tarjosi hyvän kilpailun ja päätöksen kaudelle. Hiihdin viimeiset viisitoista kilometriä kauden parasta hiihtoani, ja sijoitukseni oli naisten sarjassa 6.sija. Tämä oli hyvä osoitus siitä, että vielä SM-kisojen pettymyksen jälkeen sain oikeanlaisilla harjoituksilla hiihtoni taas kulkemaan, ja ennen kaikkea keho toimi kaikin puolin hyvin. 

Ylläs-Levin kilpailun maaliintulon jälkeen.

Kausi oli monella tapaa opettavainen, ja tunnen olevani monella tapaa huomattavasti valmiimpi uuteen kauteen kuin vuosi sitten. Olen siirtänyt ajatukset jo seuraavaan kauteen. Odotan innolla uutta harjoituskautta ja sitä, että pääsen harjoittelemaan kohti uusia tavoitteita. Olemme valmentajani kanssa käyneet läpi kulunutta kautta ja suunnitelleet, miten Ylläs-Levin viimeisten kilometrien kaltaista kulkua on odotettavissa myös ensi kaudella.  Haluan edelleen laittaa itseni likoon, ja polte tekemiseen on tallella.

Ylläksellä kauden viimeisiä kilometrejä keräämässä. Ylläs on just hyvä paikka päättää kausi. 

 

Nyt edessä on tauko ja ansaittu lepo, jota kutsutaan myös hiihtäjän kesälomaksi tai offseasoniksi. Tarkoitus on palautella kroppa ja mieltä kuluneesta kaudesta ja ladata akkuja uuteen kauteen.

Haluan kiittää todella paljon tukijoitani ja yhteistyökumppaneitani kuluneesta kaudesta. Kiitos Vantaan Hiihtoseuralle ja valmentajalleni. Suuri kiitos myös perheelle, läheisille ja kaikille ladun varrella kannustaneille. Loman jälkeen palaan tekemään töitä, ja mennään yhdessä kohti uusia tavoitteita.

Hyvää kevättä,

Elisa

Nutri Works tukena urheilussa

Urheilijan elämässä harjoittelu, lepo ja ravinto ovat kaikki tärkeitä osa-alueita. Helposti ravintoon kiinnitetään liian vähän huomiota, jotta se tukisi harjoittelua ja urheilijana kehittymistä. Erityisesti kestävyysurheilussa kulutus on suurta kovimpina harjoitusviikkoina, ja riittävä ravinnon saanti on tärkeää, jotta keholla on riittävästi polttoainetta harjoitteluun.

Urheilijana panostan laadukkaaseen ja puhtaaseen ravintoon, joka tukee hyvinvointia, jaksamista ja urheilijana kehittymistä sekä palautumista treeneistä. Kesä on kivaa aikaa, koska kotimaisia marjoja ja vihanneksia saa tuoreena. Kesän ja syksyn aikana pakastimet saa täytettyä marjoista talvea varten. Onhan niitä marjoja  kiva sitten talvella ottaa aamupuuroon tai smoothieen. 😀 Minulle laadukas ruoka on perusta, jota voi täydentää tarvittavilla vitamiineilla ja hivenaineilla. Kulutuksen ollessa kovaa myös lisäravinteilla on paikkansa ja tarpeensa ruokavaliossa. Myös urheilujuomissa ja lisäravinteissa suosin puhtautta, laatua ja kotimaisuutta, joten olen todella innoissaan tänä syksynä alkaneesta yhteistyöstä Nutri Worksin kanssa.

IMG_6954.JPGNutri Worksin tuotteet suunnitellaan Suomessa. Olen päässyt jo kokeilemaan Nutri Worksin tuotteita, ja omiksi suosikeiksi ovat tulleet herajauheet, BCAA, vitamiinit, omega-3 kapselit ja hiilihydraattilisä. Pidän siitä, että Nutri Worksin tuotteet sekoittuvat hyvin nesteeseen, eivätkä jää shakerin pohjalle.

IMG_6862
Nutri Workisn herajauheet ovat yksi suosikeistani.

IMG_6898

Pidän siitä, että Nutri Worksin tuotteista on jätetty kaikki ylimääräinen (lisä-, väri- ja säilöntäaineet) pois. Minulla on aikaisemmin ollut haasteita joidenkin urheilujuomien imeytymisen kanssa, mutta Nutri Worksin tuotteita käytettäessä ongelmia ei ole esiintynyt. Tuotteita voit tilata itselle suoraan Nutri Worksin verkkokaupasta tai Nutri Worksin jälleenmyyjiltä.

IMG_6956

Kiitos Nutri Worksille mahdollisuudesta yhteistyölle ja hyvistä tuotteista!

 

Yhteistyöterveisin,

Elisa

NW_logo2

Mallorcan leiri – harjoittelua kesäkeleissä

Treenikuulumiset! Mallorcan leiri on nyt takana. Yhdeksän päivän aikana Mallorca tarjosi lämpöä, paljon hiihdettäviä ylämäkiä, tienpinnat olivat hyvässä kunnossa ja muutenkin siellä oli huippuolosuhteet harjoitella.

cof
Puig Tomirin huipulla vaelluksen aikana 🙂
cof
Mallorcalla olosuhteet olivat kunnossa

Mallorcalla oli vielä täysin kesäkelit, tuntui kuin olisi palannut takaisin kesään. Syksy on oikea aika leireillä etelässä, koska meillä Suomessa kelit viilenevät ja tienpinnat liukastuvat lehdistä ja vesisateista, mutta vielä ei pääse lumella hiihtämään. Mallorcan leirin aikaan Pohjoisessa oli jopa nollakelit ja lumisateita. Syksy onkin välillä haastavaa aikaa harjoitella, kun pitäisi pystyä harjoittelemaan laadukkaasti kohti lähestyvää kilpailukautta. Monena vuonna olen lähtenyt Vuokattiin harjoittelemaan, koska siellä pääsee aina hiihtoputkeen hiihtämään. Tänä vuonna kävin tavallista aiemmin Vuokatin leirillä, ja lähdimme sitten heti lokakuun alussa harjoittelemaan Mallorcalle. Tämä oli juuri oikea ratkaisu, koska onhan se aivan eri harjoitella kesäkeleissä ja auringon paistaessa kuin nollakelin vesisateessa. En  ollut aiemmin käynyt Mallorcalla, mutta palaan sinne varmasti uudelleen harjoittelemaan, ehkä jo ensi syksynä.

IMG-20181011-WA0009Ihailimme moneen kertaan paikallista ajokulttuuria, joka poikkeaa paljon suomalaiseen ajokulttuuriin verrattuna. Mallorca tunnetaan pyöräilijöiden suosimana paikkana, ja tämä näkyy varmasti osittain paikallisessa ajokulttuurissa. Rullahiihtäjät ja pyöräilijät otetaan huomioon liikenteessä, vaikka tienpäällä olisi miten paljon tahansa ruuhkaa. Vuoristoteillä saattoi muodostua rullahiihtäjän selän taakse pitkiäkin autojonoja, koska ohitukset tehtiin vasta silloin, kun se oli turvallista, eikä tahallaan vaarannettu ketään. Moneen kertaan kyllä ihmettelimme sitä, miten autoilijat eivät hermostuneet, vaan odottivat rauhassa. Tästä olisi paljon opittavaa kotimaan liikenteeseen, missä saatetaan tehdä ohitus niin, että auto juuri ja juuri ei kosketa pyöräilijää tai rullahiihtäjää.

cof
Rullahiihtoa Pollencassa

Leirimme ajankohtaan rankkasateet ja niiden aiheuttamat tulvat ylittivät uutiskynnyksen Suomessakin. Pahimmat tulvat olivat kuitenkin toisella puolella saarta. Saimme kuitenkin oman osamme myrskyrintamasta; yhtenä päivänä pyöräilimme kovimmassa koskaan kokemassani rankkasateessa, ja toisena päivänä oli useamman tunnin kestävä ukkosmyrsky, jolloin jouduimme harjoittelemaan sisätiloissa. Pääosin sää oli kuitenkin hyvä. Mallorcalla sää voi hetkessä muuttua ja jos sataa, niin sitten sataa hetkessä monen päivän edestä.

cof
Alcuidin maisemissa vaelluksella riitti kauniita maisemia 🙂

sdrHyvien harjoitusolosuhteiden lisäksi ihastuin Mallorcan ympäristöön ja luontoon. Maisemat olivat ihan jotain toista kuin Suomessa ja porojen sijasta teiden varsilla laidunsivat lampaat. Ruoka oli hyvää, mutta gluteenittoman ruokavalion noudattaminen vaati hieman tarkkaavaisuutta ruokapöydässä. Onneksi paikallinen ruokavalio ei sisällä pastaa ja leipää lukuun ottamatta juurikaan viljoja, joten ruokapöydästä löytyi aina itselle sopivaa syötävää. Ehkä kaikkein eniten leirillä kaipasi puuroa, jota kotona tulee tehtyä melkeinpä joka aamu aamupalaksi.

cofNäiden tunnelmien myötä palaan Pohjoiseen, ja toiveena on tietenkin päästä mahdollisimman nopeasti ensilumenladuille hiihtämään.

Treeniterveisin,

Elisa

 

 

 

Harjoittelua kohti talvea

IMG_9752
Kuva: Jere Alen

Kuulumiset harjoittelun parista! Tänä vuonna lämpöä on riittänyt kesän harjoittelussa, sillä heinäkuun helteet saapuivat myös pohjoiseen ja kesä oli ennätyslämmin. Nyt, kun kelit viilenevät ja kesä vaihtuu syksyyn, niin voisin kertoa kuulumisiani. 

Viime talvi tarjosi onnistumisia ja hyviä kilpailuja. Alkukaudesta hiihto oli vahvaa, ja mikä parasta, kilpailunälkää riitti kilpaladuilla. Loppukauteen ei harmittavasti saatu alkukauden kaltaista hyvää kulkua, mutta nopeasti suuntasin katseet uuteen harjoituskauteen. Talvesta jäi hyvät fiilikset, koska päällimmäisenä mielessä oli kuitenkin onnistumiset ja helpotus siitä, että pidempi väsymystila oli voitettu. Lähtötilanne kyseiseen kauteen ei ollut helppo, kun takana oli kaksi huonoa kautta, ja tuntui vaikealta lähteä kokoamaan itseään uuteen kauteen. Uuden valmentajan kanssa onnistuimme kuitenkin tekemään oikeita asioita ja kokoamaan homman takaisin kasaan.

Elisa Pelttari Rovaniemen Suomen Cup 2017
Rovaniemen Suomen Cupin menoa marraskuussa 2017.

Välillä muutokset ovat välttämättömiä, jos haluaa kehittyä ja mennä eteenpäin, niin urheilu-uralla kuin muussakin elämässä. Keväällä 2016 tunnistin tilanteen, ja halusin radikaaleja muutoksia. Ja muutoksia tuli kyllä tehtyäkin. Kyseinen vuosi oli eräänlainen käännekohta omassa elämässäni. Näistä päällimmäisenä mainittakoon uusi valmentaja, seuranvaihto ja jatko-opiskelupaikka. Urheilussa kokonaisuus on tärkeää, ja siksi kaikki elämän osa-alueet täytyy olla kunnossa.

Viime talven jälkeen aloitin kevään ylimenokauden hiihtäen vielä huhtikuun  Lapin keväthangilla. Pohjoisessa oli todella hyvät lumiolosuhteet, joten pääsin hyödyntämään tämän uutta harjoituskautta silmällä pitäen.

Kuva 1.jpg
Ylläksen keväthangilla hiihtäen

Ylimenokausi jatkui vielä matkalla etelän lämpöön, kun suuntasin toukokuun alussa  lomalle Espanjaan. Tämä oli juuri sopiva keino viettää hiihtäjän kesälomaa ennen uutta harjoituskautta. Barcelona oli loistava matkakohde. Kaupunki tarjosi sopivasti lämpöä, hyvää ruokaa ja paljon nähtävää, joten pieni irtiotto arjesta ja latautuminen uuteen kauteen onnistuivat hyvin. 

IMG_20180507_155654.jpg

oznor

Espanjan loman jälkeen palasin nopeasti harjoittelemaan uuden kauden merkeissä. Minun kesääni on mahtunut kovaa harjoittelua ja paljon leirejä. Seuran porukalla olemme leireilleet tiheään tahtiin kesän ajan, ja tätä kautta on päässyt hyödyntämän huippuolosuhteet harjoittelussa.

IMG_20180815_131215.jpg
Otepään leirin tuliaisena elämäni eka maantiepyörä 😀

Leirejä on ollut aiempaan nähden huomattavasti enemmän, ja kovat leirijaksot ovat rytmittäneet hyvin harjoittelua. Tämä on tuntunut hyvältä ratkaisulta. Meillä seurassa on hyvä porukka, ja leireillä pääsee harjoittelemaan yhdessä. 😊 Hiihto on kuitenkin lajina sellainen, että kotona harjoitellessa tulee paljon treenattua yksin. Mukaan on tullut myös itselle täysin uusia leiripaikkoja, mikä on ollut kivaa vaihtelua. Viron Otepäästä tuli heti yksi suosikkileiripaikoista, ja sinne palaan vielä varmasti uudelleen.

IMG-20180611-WA0002.jpg

IMG-20180726-WA0005.jpg

Kesä on kivaa aikaa, mutta syksyssä on sitä omaa ihanuutta. Lämpimän kesän jälkeen tuntuu hyvältä kaivaa kaapista esille pitkät trikoot lenkille lähtiessä. Myös viilenevät olosuhteet ovat tuntuneet kivalta helteiden jälkeen, sillä kuumuus asettaa omat haasteensa harjoittelulle ja ennen kaikkea palautumiselle. Minusta syksyssä on parasta raikkaat syysaamut, värikäs luonto, viilenevät illat ja ennen kaikkea odotus talvesta.

IMG_20180807_155724.jpg

Odotan syksyltä kovaa harjoittelua ja leirejä kohti talvea. Jatkossa kirjoitan useammin blogia, joten pääset lukemaan  kuulumisia ja muita kirjoituksia.

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! 😊