KESÄ – vinkit kesään ja tekemistä kesäiltoihin

IMG_20200620_200200 – kopio

Harjoituskausi etenee kohti talvea. Kesä on tarjonnut lämpöä ja paljon hienoja kesäpäiviä. Heinäkuun alku on ollut vähän sateisempaa, mutta uutta hellejaksoa on ennustettu heinäkuun loppuun. Ja nautin kyllä sateestakin pitkän hellejakson jälkeen. Treenit jatkuvat, satoi tai paistoi.

Tänä vuonna ulkomaanmatkat peruuntuivat ja aikaa vietetään tavallista enemmän kotimaassa. Luonnossa liikkuminen ja treenaaminen ulkoilmassa on aina kuulunut omaan arkeen. Nyt on tullut käytyä monissa sellaisissa paikoissa, joissa ei ehkä muuten olisi tullut käytyä. Suomen kesä on kaunista aikaa, ja meillä riittää paljon nähtävää. Meillä on kaunis luonto ja retkeilymaastoja riitää jokaisen mieltymyksiin. Lapin yötön yö on jotain niin ainutlaatuista, joka täytyy jokaisen itse kokea.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Inarijärven rannalla kesäkuussa

Tänä kesänä tavalliset asiat nousevat korkeaan arvostukseen, kun kaikki isommat tapahtumat on peruttu ja muutenkin eletään poikkeuksellisia aikoja. Itse en ole mikään festarien suurin kuluttaja ja arvostan kesässä tosi paljon sellaisia asioita, joilla saan vastapainoa kaikelle kiireelle ja aikatauluille.

Moni tekee kesälle bucket -listoja ja haastaa sen avulla itseä tekemään erilaisia asioita kesän aikana. Kokoan tähän omia kesäsuunnitelmia, joista voit saada inspiraatiota sinun kesään.

KESÄSUUNNITELMIA:

Retkeily

Lähiseudun retkeilukohteet ovat tulleet tutuiksi päiväretkien myötä. Metsä on rauhoittava paikka, ja esimerkiksi kahvihetki nuotiolla maistuu aina hyvältä. Haaveena on, että syksyllä ehtisi vielä tekemään yhden tai kahden yön mittaisen reissun vähän kauempana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyötykasvien viljely

Keväällä tilasin erilaisia hyötykasvien siemeniä, joita touko-kesäkuussa istutin purkkeihin ja amppeleihin kasvamaan parvekkeella. Ajatus itsekasvatetuista yrteistä ja muusta syötävästä houkutteli sen verran paljon, että tämä oli pakko toteuttaa. Kokeilussa on tomaattien, yrttien, salaattien, porkkanoiden, ruohosipulien ja pinaattien kasvattaminen. Nähtäväksi jää, kuinka paljon satoa syntyy ja saako omaa salaattia koota lautaselle loppukesästä omasta tuotannosta. Salaatit, yrtit ja tomaatit ovat ainakin nousseet lupaavasti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Käsitöiden tekeminen

Neulomisesta on tullut ihana harrastus kevään aikana. Olen aina pitänyt käsitöistä, mutta niiden tekeminen on vähentynyt yhteen villasukkaparin kutomiseen per vuosi. Viime syksynä ostin lankoja ja parit pyöräpuikot, siitä se innostus sitten lähti. 🙂 Viime aikoina paitoja on syntynyt tasaiseen tahtiin, talvella villapaitoja ja nyt kesällä puuvillapaitoja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Inspiraatiota voi hakea käsityölehdistä, blogeista ja samaa harrastavien parista. Neulominen on kivaa ajanvietettä ja lopputuotoksen näkeminen on palkitsevaa. Lisäksi neulominen on tekemistä, jonka avulla saa ajatukset helposti pois muusta.

Lautapelit

Lautapeleistä on syntynyt meillä kiva ajanviete ja monet kesäillat on vietetty pelaten lautapelejä parvekkeella. Joululahjana saatu Catan on meillä joutunut kovalle käytölle. Peli kestää aikaa ja on ehdottomasti hauska peli kesäiltoihin. Peli toimii hyvin myös kahdestaan pelattuna ja sillä voi pelata enimmillään neljällä pelaajalla. 🙂

Lautapelit ovat rentoa ja kivaa tekemistä, välillä aika koukuttavaa. Monesti töiden ja muiden parissa joutuu viettämään ruudun äärellä, joten vapaa-ajalla tekeee mielellään jotain aivan muuta. Lautapelit on mukavaa tekemistä yhdessä. Hyviä lautapelejä voi ehdottaa. 🙂

Kirjojen ja podcastien kuuntelu

Olen aina lukenut melko paljon kirjoja. Tämä on opittu juttu jo lapsesta asti. Viime vuosina lukeminen on vähentynyt, ja lukeminen on rajoittunut aika pitkälle opiskeluun. Suurimmaksi osaksi ajan puutteen vuoksi. Silloin kun aikaa on vähemmän, äänikirjat ovat todella käteviä. Esimerkiksi siivoamisen tai ruoanlaiton yhteydessä voi aivan hyvin kuunnella kirjaa kuulokkeista. Myös podcasteja on tullut kahmittua kesän aikana. Tällä hetkellä kuuntelussa on äänikirjoista Minna Kaupin kirja ja podcasteista voin suositella  esimerkiksi Mika Poutalan podcasteja.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuulostaa tavallisilta asioilta, mutta just ihania juttuja tähän kesään. Sopivaa vastapainoa treeneille ja muulle.

Hyvää kesää 🙂

 

Uuden kauden äärellä

Hei,

Kuluneen talven kilpailukausi oli melko erikoinen. Alkukaudesta lunta oli vähän, ja  tämän takia osa kilpailuista jouduttiin perumaan. Toisaalta kausi päättyi poikkeuksellisen aikaisin pandemian takia, ja viimeiset kilpailut olivat maaliskuun alussa. Kilpailujen jälkeen välillä on tuntunut siltä, että aika on pysähtynyt. Niin moni kevät on mennyt tiiviisti kisoja kiertäessä, että talven vaihtuminen kevääseen tuntui kummalliselta ja epätodelliselta.

Itsellä paras tuloskunto jäi saavuttamatta kilpailuissa kauden aikana. Suurimmat odotukset omalta osalta oli ladattu loppukauden kilpailuihin, joita ei nyt sitten päästy ollenkaan kilpailemaan. Kilpailujen peruminen oli oikea päätös koronatilanne huomioon ottaen. Poikkeustilanteessa asiat täytyy asettaa todellakin tärkeysjärjestykseen, ja kisoja ehditään järjestämään tulevina vuosina.

Elisa_Oitta_rajattu

Kilpailukauden alku oli haastavaa aikaa kilpailujen osalta. Syksyllä oli vaikea saada ehjää harjoitusjaksoa. Päätimme valmentajan kanssa keskittyä marras-joulukuussa harjoitteluun, ja pitää maltillista kilpailutahtia. Kauden aikana tuli yksittäisiä onnistumisia kilpailuissa, ja nämä lisäsivät odotuksia kauden tärkeimpiin kilpailuihin maalis-huhtikuulle. Harmittavasti paras kunto jäi ulosmittaamatta tänä talvena. Kuluneesta kaudesta opittiin paljon, ja näitä oppeja hyödynnetään jatkossa.

Aika nopeasti suuntasin katseet seuraavaan kauteen. Kilpailukausi lyheni huomattavasti,  joten kroppa ei ollut läheskään yhtä väsynyt kuin yleensä keväällä kilpailukauden päätyttyä. Niinpä hyödynsimme tätä harjoittelussa ja keskittyimme kehittävään harjoitteluun ennen pientä palautusjaksoa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Talven aikana lunta oli välillä turhan vähän. Treenaamaan kyllä pääsi, mutta kilpailuja jouduttiin paljon siirtämään ja perumaan. Jopa kauden ensimmäiset SM-kilpailut olivat vaarassa peruuntua lumitilanteen takia. Kilpailuja päästiin pitmänään, ja etelässäkin ensilumen ladut pysyivät hiihdettävässä kunnossa. Talven aikana latu oli  usein merkitty lumella, ja kilpailuja käytiin lyhyillä radoilla. Parhaimmillaan rataa hiihdettiin kymmenen kertaa kilpailun aikana. Tätä ei aivan pysty itse laskemaan kilpailun aikana, sen verran fokus on itse kilpailussa. Huoltajalla riitti tehtäviä, kun varasauvojen ja väliaikojen lisäksi piti laskea hiihdettyjen kierrosten määrää.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt blogia kirjoittaessa pienimuotoinen loma on takana. Uutta harjoituskautta on suunniteltu ja ensimmäiset harjoitusviikot ovat jo takana. Olo on innokas, motivoinut ja täynnä intoa uuteen kauteen.

KIITOS kaikille tukijoille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta kaudesta. Kiitos perheelle ja ystäville. Kiitos kaikille ladun varrella kannustaneille ja myötäeläneille. Suuri kiitos tärkeimmälle myötäeläjälle ja tukipilarille kotiin. Mennään yhdessä kohti uusia tavoitteita. Yhdessä olemme enemmän.

Keväisin terveisin,

Elisa

 

 

Vuosi 2019

Hei,

Kulunut vuosi on ollut melkoinen. Siihen on mahtunut kilpahiihtoa, väitöskirjaa, töitä, matkustelua, mielenkiintoisia yhteistyökuvioita ja kaikkea siihen väliin. Tänä vuonna vuosi vaihtuu Posion mökillä oman rakkaan kanssa. Pohjoisessa lunta riittää ja ladut ovat pitkiä, joten täällä kiva viettää joululomaa loppiaiseen asti.

elisapelttari

Lempäälän kilpailussa joulukuussa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ylläs-Levi huhtikuussa 2019
Pariisi oli kaunis ja romanttinen kaupunki.
Pariisi Eiffel-tornin huipulta
Kööpenhamina toukokuussa

 

Joululoman viettoa Pohjoisessa

KIITOS tukijoille ja yhteistyökumppaneille kuluneesta vuodesta. Kiitos perheelle ja ystäville. Kiitos kaikille ladun varrella kannustaneille ja myötäeläneille. Suuri kiitos tärkeimmälle myötäeläjälle ja tukipilarille kotiin.

Mennään yhdessä uuteen vuosikymmeneen,
Elisa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kööpenhamina – nähtävyyksiä ja hyvää ruokaa

Nyhavnin kalasatamassa

Tästä reissusta on jo hetki aikaa, mutta otetaan vielä throwback tähän minilomaan. Viime keväänä tein miniloman Köpenhaminaan. Toukokuu on hyvä ajankohta käydä Kööpenhaminassa. Turistikausi ei ole vielä vilkkaimmillaan, mutta silti paikat ovat auki ja ihmisiä on sopivasti liikkeellä.

Tarkoitus oli tutustua parissa päivässä kaupunkiin. Huomasin melko nopeasti, että parin päivän mittainen visiitti on melko lyhyt aika vierailla Kööpenhaminassa, ja siinä ajassa ehtii nähdä ja kokea vain pienen osan paikallista kulttuuria ja nähtävyyksiä.

Pieni merenneito -patsas on yksi Kööpenhaminan tunnetuimpia nähtävyyksiä. Edvard Eriksenin veistämä pronssiveistos on Churcill-puiston merenpuoleisella reunalla satamassa. Kastellet on 1600-luvulla rakennettu linnoitus, joka toimii julkisena puistona, ja se on veden ympäröimä. Sieltä on näkymät Pieni merenneito-patsaalle. Muutenkin Kööpenhaminassa oli kauniita puistoja, joissa sai ajan kulumaan nopeasti ihastellessa puistojen kauneutta.

IMG_7092
Pieni merenneito -patsas

IMG_7068

Churcillin puisto

IMG_7067

Nähtävyyksistä odotin myös Nyhavnin kalasatamaa, josta olen nähnyt paljon kuvia värikkäistä rakennuksista. Nyhavn oli kyllä yksi ehdoton suosikki Kööpenhaminassa. Värikäs kalasatama oli täynnä pieniä putiikkeja, kahviloita ja ruokapaikkoja. Siellä olisi voinut kierrellä vaikka kokonaisen päivän ja fiilistellä sitä tunnelmaa ja paikkaa.

IMG_7126
Nyhavnin satama

IMG_7142

Kävin myös ihastelemassa Amalienborgin linnaa, joka on kuningattaren talviasunto. Tivolissa täytyi totta kai käydä. Kööpenhaminan tivoli on rakennettu 1800-luvulla, ja se on maailman toiseksi vanhin huvipuisto.

Nähtävyyksien lisäksi Kööpenhaminasta jäi mieleen hyvä ruoka. Gluteeniton ruokavalio ei ole aina helppoa ulkomailla. Kööpenhaminassa oli varsin hyvä tarjonta ravintoloissa, kun oli etukäteen tehnyt pientä taustatyötä eri vaihtoehdoista. Ruokakauppojen gluteeniton tarjonta oli vielä melko pientä verrattuna Suomeen. 

Kööpenhamina oli hieno paikka ja varmasti, että voin suositella sitä kaupunkiloman kohteeksi.

Sopivasti nähtävyyksiä, ja hyvää ruokaa,

Elisa

 

Syksyn kuulumiset – harjoittelua kohti talvea

Kuulumiset syksyltä! Talvi lähestyy, ja samalla harjoittelu etenee kohti tulevaa kilpailukautta. Vielä on harjoittelua edessä ennen kilpailukauden alkua.

Elisa_Profiilikuva.jpg

Kesän alussa kävin harjoittelemassa Mallorcan upeissa maisemissa. Siellä keskityin harjoittelun osalta pyöräilyyn ja pitkiin harjoituksiin, johon saari tarjosi loistavat olosuhteet. Mallorca on suosittu paikka pyöräilijöiden keskuudessa. Pyöräilyreittejä riittää moneen lähtöön, ja maastossa on valinnan varaa.  Mallorcalla pyöräilykulttuuri on todella miellyttävä. Pyöräilijöitä on paljon, toisia tervehditään ja toisaalta pyöräilijät otetaan hyvin huomioon liikenteessä. Jopa liikennemerkeistä löytyy varoitusmerkki, joka muistuttaa säilyttämään riittävän etäisyyden ohittaessa pyöräilijää.

Formentorin nousun serpentiinejä

btf

Mallorcalla kelit olivat kohdallaan – samaan aikaan kun kotimaassa oli kylmä kesän aloitus, niin Mallorcalla sain nauttia hellelukemista. Pitkän pyöräilylenkin jälkeen oli kiva juosta merenrantaan ja pulahtaa viilentämään lihaksia meriveteen – vesi kyllä lämpeni paljon viikon aikana.

btrKesällä leireilin myös vuosien aikana tutuksi tulleessa leiripaikassa. Ylläksellä on tullut harjoiteltua paljon vuosien aikana, ja edelleen se on yksi ehdoton suosikki leiripaikoista. Ylläs on monipuolinen paikka kesäharjoitteluun, sillä siellä on pitkää ylämäkeä rullahiihtoon ja paljon reittejä jalkalenkeille. Kesällä vielä jatkuva valoisuus on kivaa, ja muutenkin Lapin kesässä on sitä jotain.

Tänä vuonna Ylläksen leirille sattui ehkä yksi kesän kuumimmista viikoista. Kuumat kelit toivat hieman haasteita palautumiseen. Paljon täytyy juoda nestettä ja mielellään suolan kanssa, jotta helteellä harjoitellessa säilyy nestetasapaino. Ylläksen leirin alkuun meinasi nimittäin iskeä pientä nestehukkaa, mutta tästä selvisin onneksi nopeasti ja pääsin harjoittelemaan suunnitellusti.

Kesä on vaihtunut syksyyn, kelit ovat kylmenneet ja ensimmäiset lumihiutaleet satoivat taivaalta viime viikolla. Harjoittelu jatkuu, ja kohta pääsee lyömään sukset jalkaa. Tänä vuonna hiihtokausi alkaa Kivikon hiihtohallista, ja toivottavasti pian jatkuu ulkoladuilla.

Elis_16.JPG

Syysterveisin,

Elisa

Kauden yhteenvetoa

Kilpailukausi on päättynyt, ja on aika siirtyä ansaitulle lepotauolle ennen uutta harjoituskautta. Kulunut kausi oli vaihteleva, eikä yksi sana riitä kuvaamaan, mitä kaikkea mahtui vajaan puolen vuoden mittaiseen kilpailukauteen.

Tänä vuonna päätin kauteni huhtikuun puolessa välissä hiihdettyyn Ylläs-Levi kilpailuun, jossa hiihdin 55kilometrin matkan. Pitkän matkan kilpailut eivät ole aina samanlaisia, koska kilpailun kulkuun ja omaan suoritukseen vaikuttaa monta tekijää. Matkan aikana ehtii kokea monta ylä- ja alamäkeä, ja toisaalta etukäteen ei voi tietää esimerkiksi sitä, miten urheilujuomat ja geelit lähtevät imeytymään, miten vauhdinjako onnistuu tai tuleeko kramppeja. Ylläs-Levin kilpailussakin oli raskaampia hetkiä, mutta lopussa hiihto sujui todella hyvin. Ylläs-Levi oli kuin kauteni pienoiskoossa.

Alkutalven vaikeuksien jälkeen tammikuussa sain hyvän harjoitusjakson ja sen myötä alle muutamia hyviä kilpailuja ennen Äänekosken SM-kisoja. Tämän myötä suurilla odotuksilla ladatut SM-kisat menivät penkin alle, ja jäin kauas kauden parhaasta hiihdostani. Etelän etuajassa oleva kevät ja sen myötä vaivaamat allergiaoireet häiritsivät turhan paljon hiihtoa, ja keho ei toiminut yhtään toivotulla tavalla. Pettymys oli suuri, ja sen jälkeen oli hankalaa koota itsensä loppukauden kisoihin.

Ylitornion Suomen Cupin viestipäivän fiiliksiä – viestipäivät ovat aina erityisiä päiviä, kun pääsee hiihtämään seuralle. 

Halu saada kaudelle hyvä lopetus oli kuitenkin suuri. Ylläs-Levi tarjosi hyvän kilpailun ja päätöksen kaudelle. Hiihdin viimeiset viisitoista kilometriä kauden parasta hiihtoani, ja sijoitukseni oli naisten sarjassa 6.sija. Tämä oli hyvä osoitus siitä, että vielä SM-kisojen pettymyksen jälkeen sain oikeanlaisilla harjoituksilla hiihtoni taas kulkemaan, ja ennen kaikkea keho toimi kaikin puolin hyvin. 

Ylläs-Levin kilpailun maaliintulon jälkeen.

Kausi oli monella tapaa opettavainen, ja tunnen olevani monella tapaa huomattavasti valmiimpi uuteen kauteen kuin vuosi sitten. Olen siirtänyt ajatukset jo seuraavaan kauteen. Odotan innolla uutta harjoituskautta ja sitä, että pääsen harjoittelemaan kohti uusia tavoitteita. Olemme valmentajani kanssa käyneet läpi kulunutta kautta ja suunnitelleet, miten Ylläs-Levin viimeisten kilometrien kaltaista kulkua on odotettavissa myös ensi kaudella.  Haluan edelleen laittaa itseni likoon, ja polte tekemiseen on tallella.

Ylläksellä kauden viimeisiä kilometrejä keräämässä. Ylläs on just hyvä paikka päättää kausi. 

 

Nyt edessä on tauko ja ansaittu lepo, jota kutsutaan myös hiihtäjän kesälomaksi tai offseasoniksi. Tarkoitus on palautella kroppa ja mieltä kuluneesta kaudesta ja ladata akkuja uuteen kauteen.

Haluan kiittää todella paljon tukijoitani ja yhteistyökumppaneitani kuluneesta kaudesta. Kiitos Vantaan Hiihtoseuralle ja valmentajalleni. Suuri kiitos myös perheelle, läheisille ja kaikille ladun varrella kannustaneille. Loman jälkeen palaan tekemään töitä, ja mennään yhdessä kohti uusia tavoitteita.

Hyvää kevättä,

Elisa

Nutri Works tukena urheilussa

Urheilijan elämässä harjoittelu, lepo ja ravinto ovat kaikki tärkeitä osa-alueita. Helposti ravintoon kiinnitetään liian vähän huomiota, jotta se tukisi harjoittelua ja urheilijana kehittymistä. Erityisesti kestävyysurheilussa kulutus on suurta kovimpina harjoitusviikkoina, ja riittävä ravinnon saanti on tärkeää, jotta keholla on riittävästi polttoainetta harjoitteluun.

Urheilijana panostan laadukkaaseen ja puhtaaseen ravintoon, joka tukee hyvinvointia, jaksamista ja urheilijana kehittymistä sekä palautumista treeneistä. Kesä on kivaa aikaa, koska kotimaisia marjoja ja vihanneksia saa tuoreena. Kesän ja syksyn aikana pakastimet saa täytettyä marjoista talvea varten. Onhan niitä marjoja  kiva sitten talvella ottaa aamupuuroon tai smoothieen. 😀 Minulle laadukas ruoka on perusta, jota voi täydentää tarvittavilla vitamiineilla ja hivenaineilla. Kulutuksen ollessa kovaa myös lisäravinteilla on paikkansa ja tarpeensa ruokavaliossa. Myös urheilujuomissa ja lisäravinteissa suosin puhtautta, laatua ja kotimaisuutta, joten olen todella innoissaan tänä syksynä alkaneesta yhteistyöstä Nutri Worksin kanssa.

IMG_6954.JPGNutri Worksin tuotteet suunnitellaan Suomessa. Olen päässyt jo kokeilemaan Nutri Worksin tuotteita, ja omiksi suosikeiksi ovat tulleet herajauheet, BCAA, vitamiinit, omega-3 kapselit ja hiilihydraattilisä. Pidän siitä, että Nutri Worksin tuotteet sekoittuvat hyvin nesteeseen, eivätkä jää shakerin pohjalle.

IMG_6862
Nutri Workisn herajauheet ovat yksi suosikeistani.

IMG_6898

Pidän siitä, että Nutri Worksin tuotteista on jätetty kaikki ylimääräinen (lisä-, väri- ja säilöntäaineet) pois. Minulla on aikaisemmin ollut haasteita joidenkin urheilujuomien imeytymisen kanssa, mutta Nutri Worksin tuotteita käytettäessä ongelmia ei ole esiintynyt. Tuotteita voit tilata itselle suoraan Nutri Worksin verkkokaupasta tai Nutri Worksin jälleenmyyjiltä.

IMG_6956

Kiitos Nutri Worksille mahdollisuudesta yhteistyölle ja hyvistä tuotteista!

 

Yhteistyöterveisin,

Elisa

NW_logo2

Mallorcan leiri – harjoittelua kesäkeleissä

Treenikuulumiset! Mallorcan leiri on nyt takana. Yhdeksän päivän aikana Mallorca tarjosi lämpöä, paljon hiihdettäviä ylämäkiä, tienpinnat olivat hyvässä kunnossa ja muutenkin siellä oli huippuolosuhteet harjoitella.

cof
Puig Tomirin huipulla vaelluksen aikana 🙂
cof
Mallorcalla olosuhteet olivat kunnossa

Mallorcalla oli vielä täysin kesäkelit, tuntui kuin olisi palannut takaisin kesään. Syksy on oikea aika leireillä etelässä, koska meillä Suomessa kelit viilenevät ja tienpinnat liukastuvat lehdistä ja vesisateista, mutta vielä ei pääse lumella hiihtämään. Mallorcan leirin aikaan Pohjoisessa oli jopa nollakelit ja lumisateita. Syksy onkin välillä haastavaa aikaa harjoitella, kun pitäisi pystyä harjoittelemaan laadukkaasti kohti lähestyvää kilpailukautta. Monena vuonna olen lähtenyt Vuokattiin harjoittelemaan, koska siellä pääsee aina hiihtoputkeen hiihtämään. Tänä vuonna kävin tavallista aiemmin Vuokatin leirillä, ja lähdimme sitten heti lokakuun alussa harjoittelemaan Mallorcalle. Tämä oli juuri oikea ratkaisu, koska onhan se aivan eri harjoitella kesäkeleissä ja auringon paistaessa kuin nollakelin vesisateessa. En  ollut aiemmin käynyt Mallorcalla, mutta palaan sinne varmasti uudelleen harjoittelemaan, ehkä jo ensi syksynä.

IMG-20181011-WA0009Ihailimme moneen kertaan paikallista ajokulttuuria, joka poikkeaa paljon suomalaiseen ajokulttuuriin verrattuna. Mallorca tunnetaan pyöräilijöiden suosimana paikkana, ja tämä näkyy varmasti osittain paikallisessa ajokulttuurissa. Rullahiihtäjät ja pyöräilijät otetaan huomioon liikenteessä, vaikka tienpäällä olisi miten paljon tahansa ruuhkaa. Vuoristoteillä saattoi muodostua rullahiihtäjän selän taakse pitkiäkin autojonoja, koska ohitukset tehtiin vasta silloin, kun se oli turvallista, eikä tahallaan vaarannettu ketään. Moneen kertaan kyllä ihmettelimme sitä, miten autoilijat eivät hermostuneet, vaan odottivat rauhassa. Tästä olisi paljon opittavaa kotimaan liikenteeseen, missä saatetaan tehdä ohitus niin, että auto juuri ja juuri ei kosketa pyöräilijää tai rullahiihtäjää.

cof
Rullahiihtoa Pollencassa

Leirimme ajankohtaan rankkasateet ja niiden aiheuttamat tulvat ylittivät uutiskynnyksen Suomessakin. Pahimmat tulvat olivat kuitenkin toisella puolella saarta. Saimme kuitenkin oman osamme myrskyrintamasta; yhtenä päivänä pyöräilimme kovimmassa koskaan kokemassani rankkasateessa, ja toisena päivänä oli useamman tunnin kestävä ukkosmyrsky, jolloin jouduimme harjoittelemaan sisätiloissa. Pääosin sää oli kuitenkin hyvä. Mallorcalla sää voi hetkessä muuttua ja jos sataa, niin sitten sataa hetkessä monen päivän edestä.

cof
Alcuidin maisemissa vaelluksella riitti kauniita maisemia 🙂

sdrHyvien harjoitusolosuhteiden lisäksi ihastuin Mallorcan ympäristöön ja luontoon. Maisemat olivat ihan jotain toista kuin Suomessa ja porojen sijasta teiden varsilla laidunsivat lampaat. Ruoka oli hyvää, mutta gluteenittoman ruokavalion noudattaminen vaati hieman tarkkaavaisuutta ruokapöydässä. Onneksi paikallinen ruokavalio ei sisällä pastaa ja leipää lukuun ottamatta juurikaan viljoja, joten ruokapöydästä löytyi aina itselle sopivaa syötävää. Ehkä kaikkein eniten leirillä kaipasi puuroa, jota kotona tulee tehtyä melkeinpä joka aamu aamupalaksi.

cofNäiden tunnelmien myötä palaan Pohjoiseen, ja toiveena on tietenkin päästä mahdollisimman nopeasti ensilumenladuille hiihtämään.

Treeniterveisin,

Elisa

 

 

 

Harjoittelua kohti talvea

IMG_9752
Kuva: Jere Alen

Kuulumiset harjoittelun parista! Tänä vuonna lämpöä on riittänyt kesän harjoittelussa, sillä heinäkuun helteet saapuivat myös pohjoiseen ja kesä oli ennätyslämmin. Nyt, kun kelit viilenevät ja kesä vaihtuu syksyyn, niin voisin kertoa kuulumisiani. 

Viime talvi tarjosi onnistumisia ja hyviä kilpailuja. Alkukaudesta hiihto oli vahvaa, ja mikä parasta, kilpailunälkää riitti kilpaladuilla. Loppukauteen ei harmittavasti saatu alkukauden kaltaista hyvää kulkua, mutta nopeasti suuntasin katseet uuteen harjoituskauteen. Talvesta jäi hyvät fiilikset, koska päällimmäisenä mielessä oli kuitenkin onnistumiset ja helpotus siitä, että pidempi väsymystila oli voitettu. Lähtötilanne kyseiseen kauteen ei ollut helppo, kun takana oli kaksi huonoa kautta, ja tuntui vaikealta lähteä kokoamaan itseään uuteen kauteen. Uuden valmentajan kanssa onnistuimme kuitenkin tekemään oikeita asioita ja kokoamaan homman takaisin kasaan.

Elisa Pelttari Rovaniemen Suomen Cup 2017
Rovaniemen Suomen Cupin menoa marraskuussa 2017.

Välillä muutokset ovat välttämättömiä, jos haluaa kehittyä ja mennä eteenpäin, niin urheilu-uralla kuin muussakin elämässä. Keväällä 2016 tunnistin tilanteen, ja halusin radikaaleja muutoksia. Ja muutoksia tuli kyllä tehtyäkin. Kyseinen vuosi oli eräänlainen käännekohta omassa elämässäni. Näistä päällimmäisenä mainittakoon uusi valmentaja, seuranvaihto ja jatko-opiskelupaikka. Urheilussa kokonaisuus on tärkeää, ja siksi kaikki elämän osa-alueet täytyy olla kunnossa.

Viime talven jälkeen aloitin kevään ylimenokauden hiihtäen vielä huhtikuun  Lapin keväthangilla. Pohjoisessa oli todella hyvät lumiolosuhteet, joten pääsin hyödyntämään tämän uutta harjoituskautta silmällä pitäen.

Kuva 1.jpg
Ylläksen keväthangilla hiihtäen

Ylimenokausi jatkui vielä matkalla etelän lämpöön, kun suuntasin toukokuun alussa  lomalle Espanjaan. Tämä oli juuri sopiva keino viettää hiihtäjän kesälomaa ennen uutta harjoituskautta. Barcelona oli loistava matkakohde. Kaupunki tarjosi sopivasti lämpöä, hyvää ruokaa ja paljon nähtävää, joten pieni irtiotto arjesta ja latautuminen uuteen kauteen onnistuivat hyvin. 

IMG_20180507_155654.jpg

oznor

Espanjan loman jälkeen palasin nopeasti harjoittelemaan uuden kauden merkeissä. Minun kesääni on mahtunut kovaa harjoittelua ja paljon leirejä. Seuran porukalla olemme leireilleet tiheään tahtiin kesän ajan, ja tätä kautta on päässyt hyödyntämän huippuolosuhteet harjoittelussa.

IMG_20180815_131215.jpg
Otepään leirin tuliaisena elämäni eka maantiepyörä 😀

Leirejä on ollut aiempaan nähden huomattavasti enemmän, ja kovat leirijaksot ovat rytmittäneet hyvin harjoittelua. Tämä on tuntunut hyvältä ratkaisulta. Meillä seurassa on hyvä porukka, ja leireillä pääsee harjoittelemaan yhdessä. 😊 Hiihto on kuitenkin lajina sellainen, että kotona harjoitellessa tulee paljon treenattua yksin. Mukaan on tullut myös itselle täysin uusia leiripaikkoja, mikä on ollut kivaa vaihtelua. Viron Otepäästä tuli heti yksi suosikkileiripaikoista, ja sinne palaan vielä varmasti uudelleen.

IMG-20180611-WA0002.jpg

IMG-20180726-WA0005.jpg

Kesä on kivaa aikaa, mutta syksyssä on sitä omaa ihanuutta. Lämpimän kesän jälkeen tuntuu hyvältä kaivaa kaapista esille pitkät trikoot lenkille lähtiessä. Myös viilenevät olosuhteet ovat tuntuneet kivalta helteiden jälkeen, sillä kuumuus asettaa omat haasteensa harjoittelulle ja ennen kaikkea palautumiselle. Minusta syksyssä on parasta raikkaat syysaamut, värikäs luonto, viilenevät illat ja ennen kaikkea odotus talvesta.

IMG_20180807_155724.jpg

Odotan syksyltä kovaa harjoittelua ja leirejä kohti talvea. Jatkossa kirjoitan useammin blogia, joten pääset lukemaan  kuulumisia ja muita kirjoituksia.

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! 😊

Kilpahiihtoa ja väitöskirjaa

Kilpahiihtoa ja väitöskirjaa, siitä on vuosi 2017 tehty. Kulunut vuosi on ollut vaihderikas. Keväällä olin melko syvissä vesissä, mutta sen jälkeen onkin tapahtunut paljon omassa elämässä. Vuosi 2017 oli minulle jonkinlainen käännekohta. Uusi valmentaja, jatko-opiskelupaikka ja seuranvaihto ovat kai ne suurimmat asiat.

elisapelttari_full

 

Muistan vuoden 2017 ennen kaikkea muutoksen vuotena ja uskalluksena hypätä kohti uutta. Välillä täytyy uskaltaa hakea muutosta elämään, jos se ei ole balanssissa. Kukaan muu ei tee puolestasi päätöksiä, jotka johtavat parempaan lopputulokseen.

Olen kiitollinen siitä, että ympärilläni on huikeita ihmisiä. Perhe, ystävät ja tukiverkosto, jotka tukevat vaikeina hetkinä ja iloitsevat hyvistä hetkistä kanssani.

cropped-2017-11-18-10-35-50-0053-copy.jpg

Viime kevät oli raskasta aikaa. Takana oli kaksi vaikeaa vuotta urheilun puolella. Pidin ennätyspitkän offseasonin, 6 viikkoa enemmän tai vähemmän lomailua. Tulihan tuossa ajassa järjesteltyä vähän asioitakin kuntoon. Kun asiat lähtevät menemään eteenpäin, niin sitten ne lähtee oikein kunnolla. Ja hyvä niin. Kesäkuussa aloitin uuden harjoituskauden, ja siitä eteenpäin ollaan tehty uuden valmentajan kanssa tiukasti töitä. Lokakuun lopun jälkeen kilpailukausi onkin edennyt hurjaa vauhtia.

Onneksi palo kilpailuihin on palannut, ja nälkä on kovempi kuin koskaan ennen.

20171121_094317
Levillä marraskuussa 2017

 

IMG_20171029_114946
Vuokatin Suomen Cup lokakuussa 2017

 

IMG_20171029_115057
Meidän tiimi, paras tiimi 🙂

Tällä hetkellä väitöskirja etenee hitaasti, mutta varmasti. Tutkijan ura ei ole ollut aina haaveenani, mutta puolitoista vuotta sitten gradua kirjoittaessa heräsi ajatus väitöskirjasta ja jatko-opiskelupaikasta. Työhyvinvointi on mielenkiintoinen ja  todella ajankohtainen tutkimusaihe. Lisäksi minua kiinnostaa muutenkin ihmisten jaksaminen työelämässä ja omien kokemuksieni hyödyntäminen urheilijana.

IMG_20171201_105951

Jos valaisin tänään uudenvuoden aattona tinan, uskoisin sen näyttävän tulevalle vuodelle ainakin tiukkoja kisoja, kovaa harjoittelua, matkustamista, uusia ihmisiä ja ehkä myös ensimmäisen väitösartikkelin julkaisun.

Kiitos kuluneesta vuodesta, mennään eteenpäin kohti seuraavaa vuotta.

Elisa